خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_actionscheduler_actions' doesn't exist]
SELECT a.action_id FROM px4n90_actionscheduler_actions a WHERE 1=1 AND a.hook='action_scheduler/migration_hook' AND a.status IN ('in-progress') ORDER BY a.scheduled_date_gmt ASC LIMIT 0, 1

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_actionscheduler_actions' doesn't exist]
SELECT a.action_id FROM px4n90_actionscheduler_actions a WHERE 1=1 AND a.hook='action_scheduler/migration_hook' AND a.status IN ('pending') ORDER BY a.scheduled_date_gmt ASC LIMIT 0, 1

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_rank_math_redirections_cache' doesn't exist]
SHOW FULL COLUMNS FROM `px4n90_rank_math_redirections_cache`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_rank_math_redirections_cache' doesn't exist]
SHOW FULL COLUMNS FROM `px4n90_rank_math_redirections_cache`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_rank_math_redirections' doesn't exist]
SHOW FULL COLUMNS FROM `px4n90_rank_math_redirections`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_rank_math_redirections' doesn't exist]
SHOW FULL COLUMNS FROM `px4n90_rank_math_redirections`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Table 'fw4nuser_new.px4n90_rank_math_redirections' doesn't exist]
SELECT * FROM px4n90_rank_math_redirections WHERE status = 'active' ORDER BY updated DESC

نصائح لتفادي الإصابة بدوالي الساقين :- جريدة العالم الحر
أهم الاخبار

نصائح لتفادي الإصابة بدوالي الساقين :-

الدكتور / أحمد العطار

١ – تنشيط الدورة الدموية عن طريق المشي وممارسة الرياضة وخاصة رياضة تقوية عضلات الساقين والقدمين .

٢ – إستخدام خل التفاح .. يتم وضع خل التفاح مكان الاصابة أو الألم عن طريق قطعة قماش مبللة بخل التفاح وتركها لمدة نصف ساعة مكان الألم .

٣ – تدليك الساق و القدم باستمرار ومن ثم الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين كي يعود الدم من اسفل القدم الى جميع الجسم .

٤ – الجلوس ووضع كرسي امامك ورفع الساق بمستوى الكرسي كي يعود الدم للوراء .

٥ – إرتداء جوارب ضيقة مع بداية الإستيقاظ من النوم وذلك يساعد ايضا في الضغط توزيع الدم .

٦ – لا تقف بطريقة واحدة وحاول قدر المستطاع ان تغير وضعية الوقوف من فترة لاخرى حتى لاتتعب كثيرا .

٧ – تقلل التدخين .

٨ – التقليل من الملح لان الاملاح تساعد في التورم وظهور الدوالي .

٩ – تخفيف الوزن الزائد لان الوزن الزائد يضغط اكثر من اللازم على القدمين .

١٠ – تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على تقوية أوردة الساقين .
( الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم – الزبيب – التوت الأسود – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان )

Dr. Ahmed Said El.Attar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة التجميل والحروق
وجراحات الجهاز الهضمي والمناظير

زر الذهاب إلى الأعلى